Mutlu Annelerin Mutlu Bebekleri Vardır
Doğum sonrası depresyon doğum sonrası kadınların %13’ünü etkiler. Doğumdan sonra hemen ilk haftalar içinde gelişebileceği gibi ilk bir yıl içinde herhangi bir zamanda da gelişebilir, ama en çok ilk 3 ay içinde gelişir.
Deprese Duygudurum
Bebeğin doğumunun hemen ardından hormonların etkisi, uykusuzluk ve bebekli hayata uyum gösterememe nedeniyle zorlanmış hissedebilirsiniz. Ancak üzgün olma, suçluluk ve umutsuzluk hissi bir kaç haftadan uzun sürüyorsa doğum sonrası depresyonunuz olabilir.
Uyku Sorunları
Yenidoğan ile ilgilenmek her yeni anneyi etkiler ama doğum sonrası depresyon, daha şiddetli ve uzun süreli uyku problemleri ile ilişkilidir. Uyku sorunlarınız baş gösterdiğinde uyumak için uygun ortam olsa bile uykuya dalamayabilir ya da çok fazla uyuyabilirsiniz. Uyku ihtiyacınızı giderememek giderek bir kısır döngüye dönüşür. Yetersiz uyumak depresyona katkıda bulunduğu gibi depresyon da uykuyu bozar.
İştah değişiklikleri
Depresyonun sık görülen diğer bir belirtisi az ya da beklenenden fazla yemedir. Bazıları karamsarken iştahtan kesilir bazıları ise yiyerek rahatlama hissi yaşarlar.
Emzirirken beslenme önemlidir. Emzirme döneminde genelde iştah artar. Ancak iştahınız belirgin şekilde azalmış ya da artmışsa ve siz de ruh halinizin iyi olmadığını hissediyorsanız doktora başvurmanızı öneririz.
Kaygılanma
Her doğum sonrası depresyonu olan kadın kaygı yaşamaz, ama bazıları gerginlik, korku, huzursuzluk hissi yaşar. Bazı anneler bebeklerinin güvenliği ve sağlığı ile ilgili aşırı ve yoğun kaygı hissederler. Eğer bebeğinizin bakımı ile ilgili sorumluluğu taşıyamayacağınızı düşünüyorsanız ve her günkü işlerle baş etmekte güçlük yaşıyorsanız, doğum sonrası depresyonunuz olabilir.
Bazen iyi bazen kötü hissetmek
Ruh halinde dalgalanmalar bu dönemin bir parçasıdır, bu dalgalanmalar özellikle doğum sonrası ilk iki haftada sık görülür. Bir anda kendinizi gülerken ardından ağlarken bulursanız şaşırmayın. Bu duygusal yükselme ve alçalmalar iki haftadan uzun sürerse ve giderek kötüleşiyorsa doğum sonrası depresyonun belirtisi olabilir.
Depresyon mu? Gebelik Hüznü mü?
Doğum sonrası depresyon ile doğum sonrası hüznü birbirinden ayıran belirtilerin şiddeti ve belirtilerle geçen süredir.
Doğum sonrası hüzünde ruh halinde dalgalanmalar, üzgün ya da kaygılı hissetme, hiçbir neden yokken ağlama gibi belirtiler genelde bir haftada yatışır. Eğer belirtiler zaman geçtikçe artıyorsa psikolojik yardıma ihtiyacınız olabilir.
Doğum sonrası depresyon tedavi edilmezse
Daha sağlıklı anne ve çocuklar için doğum sonrası depresyonun iyileşmesi önemlidir. Doğum sonu depresyonun tedavi edilmemesi, anne ve bebeği olumsuz etkiler. Doğum sonrası depresyon, anne ve bebeğin bağlanma sürecini engeller, bu durum ileriki yıllarda çocukta davranış ve gelişim geriliği ile ilişkilendirilmiştir.
Diyet ve egzersiz yardımcı olabilir
Her gün az da olsa egzersiz yapmaya çalışın. Bebek arabası ile küçük bir gezinti gibi basit bir aktivite bile ruh halinizi olumluya çevirebilir. Sağlıklı beslenmek, su içmeye özen göstermek iyi hissetmenize katkı sağlar. İyi beslenme ve egzersizin diğer faydası doğum öncesi kilonuza daha çabuk dönmeye yardımcı olmak ve böylece öz saygınızı kazanmanızdır.
